Психологическая служба МАДИ дала рекомендации о том, как наладить режим дня, подготовиться к учебе, найти баланс между отдыхом и активностью и мягко настроиться на учебный процесс. Собрали для вас ответы на самые частые вопросы студентов.

Как мягко перестроить режим сна перед началом учебы?

«Не меняйте график резко. Сдвигайте время подъема постепенно — на 15–20 минут каждый день. Так к 1 сентября биологические часы уже будут синхронизированы с учебным расписанием, и ранний подъем не станет шоком для организма».

Нужно ли с первого дня показывать максимальную продуктивность?

«Не требуйте от себя «всё и сразу». Вход в учебный режим — это уже достижение. Позвольте себе первую неделю просто осмотреться и привыкнуть: академическая и социальная нагрузка будет нарастать постепенно».

Как снизить тревогу перед первым учебным днем?

«Устройте «день настройки»: заранее переберите вещи, соберите рюкзак, проверьте расписание, продумайте маршрут и подготовьте одежду. Мозгу гораздо спокойнее, когда есть четкий план и понятность действий».

Подробно о том, как вернуть полезные утренние привычки и организовать качественный отдых в течение дня, читайте в развернутом материале психологической службы.

Спокойного и продуктивного начала семестра!